今回は
・背骨の柔軟性の重要性について
・背骨の柔軟性を高めるトレーニング
についてご紹介していきます。
背骨の柔軟性について
なぜ背骨の柔軟性が必要なのか。
例えば、
ジャンプをして着地をした際に、床から衝撃がきますよね？
この衝撃というのが、80〜90％は背骨で吸収されていると言われています。
歩くときも走るときも同じです。
床からくる衝撃というのは、80〜90％は背骨で吸収されています。
背骨が柔らかい人は問題ないのですが、背骨が硬い人は、背骨で80〜90％の衝撃を吸収できません。
そうすると、他の関節に衝撃がかかってきます。
例えば、40％しか背骨で吸収できなくなったとしたら、残りの50％は他の関節（股関節、膝、足）で吸収されます。
つまり、他の関節へのストレスが増大してしまうという事です。
そうならない為にも、背骨の柔軟性を高めておくことが、他の関節へかかるストレスを軽減することに繋がります。
ですので、背骨の柔軟性を高めておくことは、非常に重要です。
背骨の柔軟性を高めるトレーニング
上の動画の【1：26〜】紹介していますので、ご視聴ください。
今回ご紹介したトレーニングのように、自分の身体をコントロールするという事が大事です。
整体などで背中を揉んでもらったり、腰のマッサージを受けたりするだけでも不十分です。
かといって、ジムで器具を使ってトレーニングをするだけでも不十分です。
本来であれば、
①普段動いていない（固まってしまっている）背骨などの関節を１つ１つ動かしてもらう。
②今回ご紹介したような背骨の柔軟性を高めるトレーニング（自分の身体をコントロールするトレーニング）を行う。
③ジムで行うような器具を使ったトレーニングや筋トレを行う。
このような段階を踏む事が、不調の改善や予防に繋がる理想的な流れになります。
ただ、ご自宅でする場合は、今回ご紹介した自分で背骨（身体）をコントロールするようなトレーニングをお勧めします。
最後に
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